Totuus kanelista ja unesta
Oletko koskaan kuullut, että kaneli voi nukkua? Onko tämä totta vai vain myytti? Tässä artikkelissa tutkimme tätä asiaa ja selvitämme, vaikuttaako kaneli todella unen laatuun.
mikä on kaneli?
kaneli on mauste, joka on saatu kanamomumin suvun puiden sisäkuoresta. Sitä käytetään laajasti ruoanlaitossa ja siinä on ominainen aromi ja maku. Lisäksi kaneli tunnetaan myös mahdollisista terveyshyödyistään.
kanelin ja unen välinen suhde
Jotkut teoriat viittaavat siihen, että kaneli voi häiritä unta, koska se on läsnä kuumariini -nimisen yhdisteen läsnäolosta. Cumarinaa löytyy suuremmasta määrästä kanelikassa, joka on markkinoiden yleisin lajike ja laajalti saatavilla.
tutkimukset osoittavat, että suurilla kumariiniannoksilla voi olla myrkyllisiä maksavaikutuksia ja ne voivat myös häiritä veren hyytymistä. Kanelijauheen tyypillisessä osassa läsnä olevan kumariinin määrää pidetään kuitenkin turvallisena kulutukselle.
Kohtalainen kanelin kulutus
On tärkeää huomata, että kohtalainen kanelin kulutus ei saisi vaikuttaa negatiivisesti uneen. Kanelijauheen normaalissa osassa esiintyvää kumariinia pidetään turvallisena useimmille ihmisille.
Jos sinulla on erityisiä terveysongelmia, kuten maksasairauksia tai hyytymishäiriöitä, on suositeltavaa kuulla lääkäriä ennen kanelia kuluttamista säännöllisesti.
kaneli edut
Huolimatta kumariinia koskevista huolenaiheista, kanelilla on myös useita terveyshyötyjä. Siinä on runsaasti antioksidantteja, sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja se voi auttaa hallitsemaan verensokeritasoja.
Lisäksi kaneli voi myös parantaa ruuansulatusta, auttaa painonhallintaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
johtopäätös
Lyhyesti sanottuna kaneli kohtalaisina määrinä ei saisi häiritä unta. Kanelikasiassa läsnä oleva cumarina voi olla myrkyllistä suurina annoksina, mutta tyypillisestä osasta kanelijauhetta pidetään turvallisena.
Siksi, jos haluat lisätä kanelia aterioihisi tai juomiin, voit nauttia edelleen tästä mausteesta huolehtimatta unihäiriöistä.
Muista aina kuluttaa kaneli maltillisesti, ja jos sinulla on erityistä huolta, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.