Kakku pitää suoliston: Myyttit ja totuudet
Kuka ei ole koskaan kuullut, että kakku voi pidättää suolen? Tämä on yksi yleisimmistä myytteistä, kun kyse on ruoasta ja terveydestä. Tässä artikkelissa selvitetään tämän kysymyksen ja tuomme tärkeitä tietoja aiheesta.
myyttit ja totuudet
myytti: kakku on vastuussa suoliston kiinnittämisestä.
totuus: kakku ei ole ainoa, joka on syyllinen loukkuun jääneeseen suolistoon.
On tärkeää ymmärtää, että ummetus tai ummetus voivat johtua useista tekijöistä, kuten muun muassa ruoan kuitujen puute, alhainen veden saanti, fyysinen passiivisuus, stressi. Kakku itsessään ei ole tässä tapauksessa tärkein konna.
kuitujen merkitys
kuidut ovat olennaisia suolen asianmukaiselle toiminnalle. Ne auttavat lisäämään jakkaran määrää helpottamalla suoliston kauttakulkua. Lisäksi kuidut auttavat myös veden imeytymisessä, mikä tekee ulosteista pehmeämpiä ja helpompaa eliminoida.
On tärkeää huomata, että kuituja on kahta tyyppiä: liukoinen ja liukenematon. Liukoisia kuituja löytyy elintarvikkeista, kuten hedelmistä, vihanneksista ja kaurasta, ja ne auttavat muodostamaan geeliä suolistossa helpottaen ulosteen liikennettä. Liukenemattomat kuidut, jotka ovat läsnä elintarvikkeissa, kuten täysjyvät ja siemenet, lisäävät ulosteen määrää ja stimuloivat suolen liikkeitä.
Siksi, jos olet huolestunut suolen toiminnasta, on tärkeää sisällyttää kuiturikkaita ruokia päivittäiseen ruokavalioon. Kakku, kun se on valmistettu terveellisistä aineosista ja lisäämällä kokonaisia hedelmiä tai viljoja, voi olla mielenkiintoinen vaihtoehto lisätä kuitujen saantia.
- Valitse kotitekoiset kakut, välttäen teollistuneita, joissa on yleensä runsaasti transrasvoja ja puhdistettuja sokereita.
- Lisää kakkuun hienonnettuja hedelmiä, kuten banaani, omena tai ananas.
- Käytä täydellisiä jauhoja puhdistettujen sijasta.
- Vältä erittäin kalorien ja rasvakuoria.
- <a href=”https://www.mininhavida.com.br/alimentacao/tudo-sobre/16668-fibras-soluveis-e-insoluvelsledye> elämän liitos- ja liukenemattomat kuidut </li –
- terveytesi – ummetus
johtopäätös
kakku ei ole roisto ummetuksen suhteen. Tärkeää on ylläpitää tasapainoista ruokavaliota, runsaasti kuitua ja nesteitä sekä säännöllistä fyysistä toimintaa. Kysy aina terveydenhuollon ammattilaiselta henkilökohtaisia ohjeita.
viitteet: