Aerobic: Mikä on ja miten harjoittaa
aerobinen on fyysisen liikunnan muoto, jossa yhdistyvät rytmiset ja koreografiset liikkeet musiikin kanssa. Se on vähän vaikutusta, jonka tavoitteena on parantaa sydän- ja verisuoniresistenssiä, joustavuutta ja lihasvoimaa.
Aerobiset edut
Tavallisella aerobisella käytännöllä on useita terveyshyötyjä, kuten:
- Sydän- ja verisuonikapasiteetin parantaminen;
- lisääntynyt fyysinen vastus;
- Stressin vähentäminen;
- Lihasten vahvistaminen;
- painonpudotuksen ärsyke;
- lisääntynyt joustavuus;
- Moottorin koordinaation parannus;
- Endorfiinien tuotannon kannustaminen, hyvinvoinnin tunteesta vastaavat hormonit.
Kuinka harjoittaa aerobista
Aerobisen harjoittamiseksi sinun on löydettävä luokka tai video asianmukaisilla ohjeilla. On tärkeää käyttää mukavia vaatteita ja lenkkarit, jotka sopivat liikuntaan.
aerobiset luokat jaetaan yleensä osiin, lämmityksellä, pääharjoituksilla ja venytyksellä. Pääharjoittelujen aikana suoritetaan aseita, jalkoja ja runkoa koskevia liikkeitä, jotka ovat aina mukana musiikissa.
On tärkeää noudattaa opettajan tai videon ohjeita kiinnittämällä huomiota oikeaan asentoon ja liikkeiden suorittamiseen. Jos tunnet jonkin verran epämukavuutta tai kipua harjoituksen aikana, on suositeltavaa lopettaa ja etsiä lääkäriä.
lopulliset näkökohdat
Aerobic on hauskaa ja tehokasta fyysistä aktiivisuutta terveyden ja kunton parantamiseksi. Lisäksi sitä voivat harjoittaa eri ikäisiä ja ilmastointitasoja.
Jos etsit fyysistä toimintaa, joka edistää hyvinvointia ja parantaa elämänlaatuasi, kokeile aerobista ja nauti kaikista sen tarjoamista eduista.