Mikä on uupumiskriisi?
Burnout -kriisi, joka tunnetaan myös nimellä ammatillinen uupumusoireyhtymä, on fyysisen, henkisen ja emotionaalisen uupumuksen tila liiallisen työn ja pitkittyneen stressin aiheuttama. Tämä tila vaikuttaa pääasiassa ammattilaisia, jotka käsittelevät korkeita emotionaalisia vaatimuksia, kuten lääkäreitä, sairaanhoitajia, opettajia ja palomiehiä.
Burut -kriisin oireet
Burnout -kriisin oireet voivat vaihdella henkilöiden mukaan, mutta yleensä sisältävät:
- Fyysinen ja henkinen uupumus;
- Demotivaatio ja energian puute;
- keskittymisen vaikeudet;
- unettomuus tai unihäiriöt;
- ärtyneisyys ja kärsimättömyys;
- Sosiaalinen eristäminen;
- ruokahalumuutokset;
- Toistuvat fyysiset sairaudet, kuten päänsärky ja maha -suolikanavan ongelmat.
Burut -kriisin syyt
uupumiskriisi voi johtua useista tekijöistä, kuten:
- Liiallinen työmäärä;
- Tiukat määräajat ja jatkuva paine;
- Myrkyllinen työympäristö;
- Tunnustamisen ja palkkion puute tehdystä työstä;
- Henkilökohtaisen ja työelämän tasapainon puute;
- epärealistiset odotukset;
- Tehtävien hallinnan puute;
- Henkilöiden väliset konfliktit.
- Luo rajat ja oppia sanomaan “ei” tarvittaessa;
- Etsitkö emotionaalista tukea ja jakamalla huolenaiheita kollegoiden ja perheenjäsenten kanssa;
- Fyysisten ja harrastustoiminnan harjoittaminen, jotka tarjoavat nautintoa ja rentoutumista;
- Pidä terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio;
- Luo asianmukainen unirutiini;
- Pyydä ammatillista apua, kuten terapiaa tai valmennusta;
- Suorita taukoja töiden aikana levätäkseen ja ladataksesi energiat;
- Aseta realistiset ja saavutettavissa olevat tavoitteet;
- Aseta itsehoito ja hyvinvointi.
- Henkilö- tai ryhmähoito;
- Lääkitys tarvittaessa;
- Työolosuhteiden uudelleenarviointi ja terveellisemmän ympäristön etsiminen;
- rutiininomaiset uudelleenjärjestely- ja rajavarastot;
- Rentoutumistekniikoiden ja tietoisuuden harjoittelu;
- yhteydenpito miellyttäviin aktiviteetteihin ja harrastuksiin;
- Etsivät emotionaalista tukea ja tukea perheen ja ystävien kanssa.
Kuinka estää burnout -kriisi?
Burut -kriisin estämiseksi on tärkeää toteuttaa joitain toimenpiteitä, kuten:
Burnout -kriisikäsittely
uupumiskriisinhoito voi sisältää erilaisia lähestymistapoja, kuten:
Burut -kriisi on vakava tila, joka voi vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun ja ammatilliseen suorituskykyyn. Siksi on välttämätöntä olla tietoinen merkkeistä ja etsiä apua tarvittaessa. Priorisoi tasapaino työn ja henkilökohtaisen elämän välillä, huolehdi fyysisestä ja emotionaalisesta terveydestä ja määritä rajat ovat välttämättömiä toimenpiteitä palautumisen estämiseksi ja hoitamiseksi.